Mindfulness

Mindfulness kan forandre dit liv. Det kan åbne til dine ubevidste ressourcer og opløse tidligere ubevidste negative tanker og adfærdsmønstre. Det giver ro, evne til at acceptere nuet, leve og være i det.

Det kræver både selvdisciplin og slip af kontrol på samme tid. Man skal have ønsket om et bedre liv og samtidig ingenting forvente. Være åben i nuet, acceptere alt hvad der er, uden at ville ændre noget.

Det er ikke så svært som det lyder og skal prøves frem for at forklares!

Mindfulness har sin oprindelse i den buddistiske meditation, og praktiseres nu verden over i en form uden tilknytning til religion. Den blev udviklet af Jon Kabat-Zinn i U.S.A. og anvendes som behandling til bl.a. smerter, psykiske sygdomme, kriser, afhængighed og angst.

Den anvendes mere og mere sammen med den kognitive terapi. (Terapiform med fokus på tanker og overbevisninger) Mindfulness bruges også som stressforebyggelse i den ofte alt for travle hverdag.

Når vi begynder at gå indad og undersøger os selv, finder vi ud af, at der er en stor aktivitet af følelser, tanker, billeder og fysiske fornemmelser, der skifter og påvirker hinanden. Ved at acceptere alt det vi indeholder, give det vores nærvær og accept, forvandles smerte til forståelse og negative tanker kan erstattes med positive.

Det giver os en større grad af bevidsthed, at kunne vende opmærksomheden indad. Vi får derved en større valgfrihed, i vores reaktioner på de ting der sker i hverdagen, frem for at reagere automatisk ud fra tillærte mønstre.

Mindfulness kan oversættes med åndsnærvær eller fuld opmærksomhed. Øvelser i fuld opmærksomhed kan være på åndedrættet, lyde, fysiske sansninger m.v.